Бокс после 30 лет

Содержание

Занятия боксом для людей разного возраста

Тема, в каком возрасте начинать заниматься боксом, является дискуссионной. Специалисты не пришли к единому мнению, поэтому следует привести все рекомендации. Например, медики разрешают посещать секции по данному виду спорта только с 9-10 лет. До этого момента у ребенка не сформированы основные системы организма и психологические особенности. Раннее начало занятий может нанести серьезный вред здоровью.

При этом, большинство тренеров на вопрос, можно ли заниматься боксом ребенку в 6-7 лет, отвечают утвердительно. В этом возрасте дети не занимаются спаррингами как таковыми, а постигают теорию боя, занимаются общефизической подготовкой, наблюдают за старшими. Тренировки не предусматривают нанесения ударов сопернику, поэтому являются безопасными для здоровья ребят.

Перед тем как начать заниматься боксом с нуля, каждый родитель должен поинтересоваться, нравится ли его чаду такой спорт. Многие дети в силу характера никогда не полюбят специфику таких соревнований, будут чувствовать себя не в своей тарелке. О неприятии бокса родителям скажет как сам отпрыск, так и тренер, от пристального взгляда которого не ускользнет апатия ребенка. Как следствие, решение о том, во сколько лет заниматься боксом детям, следует принимать на основании консультаций с врачом, тренером и непосредственно самим юным спортсменом.

В каком возрасте можно заниматься боксом?

Когда можно начинать?

Тема, в каком возрасте начинать заниматься боксом, является дискуссионной. Специалисты не пришли к единому мнению, поэтому следует привести все рекомендации. Например, медики разрешают посещать секции по данному виду спорта только с 9-10 лет. До этого момента у ребенка не сформированы основные системы организма и психологические особенности. Раннее начало занятий может нанести серьезный вред здоровью.

При этом, большинство тренеров на вопрос, можно ли заниматься боксом ребенку в 6-7 лет, отвечают утвердительно. В этом возрасте дети не занимаются спаррингами как таковыми, а постигают теорию боя, занимаются общефизической подготовкой, наблюдают за старшими. Тренировки не предусматривают нанесения ударов сопернику, поэтому являются безопасными для здоровья ребят.

Перед тем как начать заниматься боксом с нуля, каждый родитель должен поинтересоваться, нравится ли его чаду такой спорт. Многие дети в силу характера никогда не полюбят специфику таких соревнований, будут чувствовать себя не в своей тарелке. О неприятии бокса родителям скажет как сам отпрыск, так и тренер, от пристального взгляда которого не ускользнет апатия ребенка. Как следствие, решение о том, во сколько лет заниматься боксом детям, следует принимать на основании консультаций с врачом, тренером и непосредственно самим юным спортсменом.

Как стать профессиональным боксером в 30 лет

Если вы думаете, что чтобы стать профессионалом необходимо заниматься боксов с 10 лет, то вы ошибаетесь. Бывали случаи, когда люди приходили в бокс и в 35 лет, и добивались высот за короткий промежуток времени. По большей части все зависит от настроя человека, от его бойцовских качеств, силы воли и в желании добиваться вершин. Давайте рассмотрим, как можно стать профессионалом в 30 лет, и позже.

Самые возрастные боксеры, которые выступают до сих пор

Самые возрастные боксеры, которые выступают до сих пор

Топовые возрастные бойцы, которые продолжают выступать в профессиональном боксе.

Большинство из вас задумывались о том, почему в одном виде спорта в 25 лет человек ветеран, а в другом — только начинающий спортсмен. Все это обусловлено разной спецификой определенного вида спорта. В плавании и гимнастике 20-летние ребята уже считаются опытными спортсменами, которые успели заработать не одну золотую медаль. Для лыжников и конькобежцев оптимальным возрастом является 22-28 лет; гольфисты могут спокойно играть на высоком уровне в 40-50 лет. А в боксе какой боец является возрастным?

Спорт после 30 лет, особенности тренировок для женщин и мужчин, чем и как лучше заниматься после 30

Егор Фукалов

Основная масса посетителей фитнес-клубов – люди 30 лет и старше. Некоторые уже имеют различные проблемы со здоровьем. Кто-то периодически страдает от болей в суставах, а кто-то недоволен излишком жира и хочет нарастить мышцы. Всех их объединяет желание быть здоровыми и красивыми.

<a href="https://www.championat.com/authors/4449/1.html">Егор Фукалов</a>

После 30 лет стоит совмещать силовые и аэробные нагрузки, чтобы улучшить общую физическую подготовку и выносливость.

На что обратить внимание при выборе единоборства для себя?

Когда появляется желание заняться каким-то видом спорта, обычно человек отталкивается от того, что он сам любит, а также от того, что он видел по тому же телевизору. Чем красочнее выглядит поединок представителей определенного единоборства, тем больше им хочется заняться. Но в этом деле стоит быть более рациональным и тут лучше отталкиваться от личных качеств и общего состояния организма, а не от фантазий.

Личностные показатели

Каждый человек индивидуален, и если один любит напор и работу первым номером, то второй может быть полной его противоположностью. А потому и род занятий в спорте нужно подбирать под свой психотип. Конечно же, спортом занимаются самые разные личности, потому общую статистику к себе применять не всегда правильно, но все-таки она говорит сама за себя:

  • Люди с твердым характером, умеющие идти вперед и привыкшие работать первым номером, зачастую выбирают ударные виды единоборств, то есть: бокс, кикбоксинг, муай-тай и самбо;
  • Более сдержанные и спокойные, умеющие выжидать – склонны к таким видам спорта, как борьба, джиу-джитсу, иногда дзюдо;
  • Те, кто ищет умиротворения и хочет не только научиться себя защищать, но и получить определенный духовный стержень, нередко обращается к восточным единоборствам.

Но, опять же, это лишь общие данные, которые не всегда совпадают с реальностью. Каждый по итогу идет в тот зал, где ему приятнее находиться.

Физиологические показатели

Что касается здоровья, то здесь все очевидно – первые тренировки покажут, готов ли организм к нагрузкам, которые ему предложены или нет. Само собой, с больной спиной, суставами и давлением, идти на единоборства, где важны передвижения и высокий темп работы – не имеет смысла. Также необходимо учитывать следующие показатели:

  • Общая физическая форма. Чем она хуже, тем сложнее будет заниматься единоборствами, где важна выносливость и сила. К примеру, карате, тхэквондо и джиу-джитсу подойдет для старта даже тем, кто никогда ничем не занимался, а вот в тренировках по борьбе и самбо придется достаточно долго вливаться в ритм;
  • Возраст. Люди почтенного возраста иногда появляются в боксерских залах или на тренировках по ММА, но это исключительные случаи. Чем старше человек, тем проще должно быть единоборство в плане активности, а также общей технике выполнения приемов;
  • Имеющийся опыт. Это один из самых маловажных показателей, поскольку в любом виде боевых искусств есть новички и это нормально;
  • Финансовый вопрос. Экипировка для некоторых единоборств может стоить дорого. К примеру, в боксе спортсмену нужна только капа, бинты, перчатки и шлем (иногда покупают еще и защиту для паха). А вот для занятий ММА, потребуется, поверх перечисленного, еще и защита на ноги, компрессионное белье, шингарды, для проведения полноценных спаррингов.

С этим разобрались и теперь перейдем к самим единоборствам.

С чего начать свой путь боксера в 30 лет?

Этим вопросом задаются все взрослые люди, которые упустили свой шанс, но хотят чего-то добиться, и заниматься боксом. Но на самом деле ответ максимально прост. Первым делом необходимо прийти в боксерский зал, и записаться в секцию. Дальше уже дело идет от вас, и от вашего желания.

Чтобы стать профессионалом необходимо регулярно заниматься, и выкладываться на все сто процентов. Даже обычных занятий может быть мало, и необходимо выкладываться по половине дня.

Как меняется организм после 30 лет?

После 30 лет начинается биологическое старение. Специалисты отмечают, что в этом возрасте происходит снижение уровня тестостерона в крови мужчин. Этому способствует не только возраст: сидячая работа, отдых перед телевизором, передвижение на автомобиле ухудшают ситуацию со здоровьем. При таких обстоятельствах телосложение мужчин и женщин в 30 лет становится негармоничным, с излишками жировой ткани.

Как начать в 30+?

Считается, что спарринги и поединки – удел молодежи. Если поздно начал заниматься боксом, ничего не достигнешь. Данное утверждение подходит только дилетантам и слабым духом обывателям. Они постоянно ищут оправдания свои страхам, лени, нежеланию развиваться в физическом или духовном плане. В истории полно примеров боксеров, которые поздно начали заниматься боксом. Среди них:

  • Хасим Рахман (20 лет);
  • Рокки Марчиано (24 года);
  • Джеймс Смит (25 лет);
  • Тони Томпсон (27 лет).

На любительском уровне успешно выступали атлеты, которые начали заниматься боксом даже в 40+. В этом спорте важно не то, когда ты пришел в секцию, а как идешь к своей цели. Главным преимуществом позднего освоения бокса становится завершение формирования личности. Если молодой спортсмен подвержен соблазнам или часто ленится, то взрослый человек четко знает, зачем он пришел на тренировки. Он не стремится избежать нагрузок, внимательно слушает специалиста, психологически устойчив и рассудителен. По статистике, любительские поединки тех, кто начал заниматься боксом в 35+, длятся дольше, поскольку каждый спортсмен придерживается тактики и не лезет на рожон.

Выбор единоборств по показателям

В этом вопросе определять, чем заняться, можно посредством общей оценки боевого искусства, то есть, учитывая:

  • Эффективность в реальном бою (на улице);
  • Универсальность;
  • Сложность обучения;
  • Травмоопасность (данный пункт общий для всех – везде возможны травмы, от этого не застрахован никто);
  • Распространенность и популярность единоборства;

Из приведенного выше списка возьмем каждое боевое искусство и дадим ему характеристику:

  • Бокс: эффективен в реальном бою, особенно в самом его начале, не универсален (нет приемов для партера), легко изучается, залов много повсюду;
  • ММА и самбо. Похожие между собой единоборства, являющиеся самыми эффективными в реальном бою, полностью универсальны, но при этом достаточно сложны в изучении. Залов становится все больше, но пока они есть не во всех городах с маленьким количеством населения;
  • Борьба и дзюдо. Эти единоборства эффективны на улице, но только в ближнем бою, потому универсальными их назвать нельзя, хотя такая база знаний и умений точно поможет в самообороне. Сложность обучения средняя, поскольку многое зависит от времени, потраченного на оттачивание техники. Залов повсеместно огромное количество;
  • Джиу-джитсу. Эффективность спорная, поскольку нередко до партера дело не доходит, потому и универсальным единоборство назвать нельзя. Азы изучаются быстро, но техническая часть требует большого внимания к деталям, а времени это занимает немало. Залов с джиу-джитсу совсем немного в мелких городах и поселках;
  • Тхэквондо, карате и прочие: эффективность спорная, поскольку нужно много времени, чтобы освоить технику хорошо и использовать ее в повседневной жизни. Сложность обучения средняя, ведь азы схватываются быстро, но оттачивать технику приходится годами. Залов даже в небольших городах достаточно.

Из этого можно сделать вывод, что наиболее разумным выбором будут занятия боксом, самбо, ММА или борьбой, но только с учетом состояния здоровья и личных предпочтений.

Программа тренировок для начинающих боксеров под 30 лет

Во-первых, необходимо начинать свой день с кардио, которое, наверняка, очень страдает. После раннего подъема можно выпивать 2-3 сырых яйца, после чего умываться, и отправляться на длительную пробежку. Свою дистанцию кросса необходимо постоянно увеличивать, доводя свои возможности до бесконечности. Отличное кардио – залог успеха на ринге, так как большинство боксером теряет свою выносливость уже после первых нескольких раундов, а дальше плывут по течению, полностью завися от противника.

Картинка 1. Пробежка боксера

Дальше необходимо делать небольшой перерыв, после чего можно отправляться в боксерский зал на техническую тренировку. Там необходимо начинать занятия со скакалки, после чего переходить на малую грушу, обычную грушу и спарринги. При посещении боксерского зала тренер поможет с составлением плана тренировки, и сам будет активно помогать с развитием и советами.

Единственное условие, при котором можно стать профессионалом вне зависимости от возраста – это выкладываться на полную, и всегда стремиться к совершенству. Поэтому каждое упражнение необходимо отрабатывать на несколько подходом больше, постоянно увеличивая повторения и скорость. Тело запоминает каждое движение, и уже через пару месяцев, или полгода каждое действие будет вырабатываться на уровне рефлексов, и тогда дело останется за силой самого бойца.

Картинка 2. Тренировка в зале

После нескольких часов занятий в боксерском зале необходим отдых, но это не значит, что день на этом закончен. Для закрепления, можно вечером сходить в тренажерный зал, где выполнять силовые упражнения для развития мышечной массы, и силовой части. Или же выходит на повторную пробежку. Самым оптимальным вариантом является 4 на 3. Четыре раза в неделю вечером посещать тренажерный зал, и в свободные 3 дня выполнять вечерние пробежки в расслабленном состоянии.

Тренажерный зал также необходим любому боксеру. Именно там формируется мощный корпус, и сильные руки, без которых в боксе и делать нечего. Техника техникой, но без силы добиться чего-то максимально тяжело. Поэтому дорога спортзал и максимальное выкладывание на каждом тренажере позволит приблизиться к желаемому.

Картинка 3. Занятия в тренажерном зале

Особенности занятий спортом после 30

Чтобы сохранить молодость и хорошее самочувствие, лучшим решением будет совмещение кардио и силовых тренировок. Силовые упражнения замедляют старение и улучшают работу иммунной системы. Плюс ко всему именно за счёт них будет расти мышечная масса. Отдавайте предпочтение тренировкам средней интенсивности. Они способны дать нужный мышечный отклик, повысят силу и укрепят суставы, что позволит предотвратить травмы. Для каждого средняя нагрузка будет индивидуальной, так что внимательно подбирайте себе дополнительные отягощения.

С возрастом люди чаще подвергаются стрессовым ситуациям. Кардио поможет менее остро реагировать на неприятности, и вы будете чувствовать себя намного счастливее.

Проводились исследования о том, как активность влияет на психическое здоровье. Учёные пришли к выводу, что умеренные физические нагрузки снижают риск депрессивных и тревожных расстройств. Кроме того, физкультура помогает легче пережить отказ от никотина и менопаузу.

В возрасте 30 лет и старше проявляется высокая способность в спорте, где требуются различные виды выносливости. Выбирайте для себя лыжи, велоспорт, греблю, бег, единоборства или плавание.

Физическая форма и бойцовские навыки

Бокс – это, прежде всего, боевое искусство. Поэтому особое внимание на тренировках уделяется развитию боксёрских навыков. Изучаются базовые техники, ставится удар, отрабатывается защита, проводятся спарринги. При регулярном посещении тренировок, эти навыки постепенно усваиваются.

Не меньшее внимание уделяется и общей физической форме начинающего спортсмена. В приоритете развитие быстрой реакции, выносливости, координации. На тренировках совмещаются аэробные и силовые упражнения. Поэтому для женщин – это отличная замена фитнеса. С бойцовскими способностями девушки получают и стройную спортивную фигуру.

Почему стоит заняться боксом в зрелом возрасте


Обычно люди после 30 идут в спортивную секцию для того, чтобы привести своё тело в хорошую физическую форму. Если речь идёт о боксе, то здесь присутствует ещё один мотив – это научиться приёмам самозащиты. Те, кто решаются на такой шаг, поступают абсолютно правильно.

Под руководством опытного тренера занятия будут приносить лишь пользу. И при наличии достаточного упорства все поставленные цели будут, несомненно, достигнуты: тело приобретёт спортивные очертания, а человек усвоит навыки самозащиты. Но есть ещё одно очень важное преимущество, о котором многие новички и не подозревают. Дело в том, что вместе с хорошей физической формой и боксёрскими навыками вырабатываются новые личностные качества и черты характера. Но обо всём по порядку.

Какие единоборства подходят девушкам?

Девушки в настоящее время занимаются практически всеми видами единоборств. Но если брать во внимание их физическую силу и нежелание многих портить свое лицо и тело синяками, а также изнуряться до изнеможения на каждой тренировке, то самым адекватным выбором будут восточные единоборства. Они помогут привести тело в порядок, а также научить девушку азам самообороны, ради чего туда, собственно, и идут.

Здесь нужно выделить тхэквондо, карате и джиу-джитсу, ведь именно эти единоборства не требуют от ученика большой физической силы, а сделать один хороший удар или болевой прием тут научат. Если же следить за трендами, то самые отважные девушки могут попробовать себя в ММА, тем более спарринг-партнеров своего пола им сейчас будет найти несложно.

Мнение экспертов

По мнению Виталия Кличко, стать боксером можно в любом адекватном возрасте, но для этого необходимо приложить немало усилий и очень многим пожертвовать: «Стать боксером может каждый. Но при это необходимо понимать, что придется немало и отдать. Начнется все с того, что не останется нисколько свободного времени, ведь оно все уйдет на тренировки. Пробежка – зал, качался и снова пробежка. Только так можно побеждать, и сделать себя чемпионом».

Польза тренировок для эмоционального здоровья

С течением времени на тренировках приобретается хорошая физическая форма и новые боксёрские навыки. Вместе с этим меняется и психологическое состояние спортсмена. Постепенно будет появляться всё большая уверенность в своих силах. Начинающий спортсмен превратится в настоящего бойца по духу и способностям. Резко возрастёт стрессоустойчивость и способность держать не только физический, но и эмоциональный удар.

индивидуальные тренировки по боксу

Регулярные занятия боксом помогут закалить характер и выработать волевые черты, развить самодисциплину, раскрыть внутренние резервы. В спаррингах можно научиться управлять эмоциями и контролировать свой страх. Для взрослых людей посещение тренировок бокса – это ещё и возможность сбросить накопившийся стресс. В целом такие тренировки развивают психологическую устойчивость.

Лучшие условия для тренировок в спортивном клубе «Боевые перчатки»

Наш спортклуб имеет оснащение, которое позволяют тренироваться с максимальным эффектом. В зале расположены два ринга для проведения спаррингов и соревнований. Также имеются новые боксёрские груши, тренажёры для силовых и аэробных нагрузок. Инфраструктура клуба включает в себя раздевалки, душевые, массажный кабинет.

Тренерскую работу проводят спортсмены международного уровня. Ими была разработана уникальная система индивидуальных тренировок с учётом возраста и физических возможностей начинающих спортсменов. Такие занятия будут особенно полезны новичкам, которые впервые пришли в зал.

Спортклуб «Боевые перчатки» приглашает всех желающих, независимо от возраста, приобщиться к великой культуре боксёрского искусства. Наши тренеры вам с радостью в этом помогут.

Куда пойти тем, кому за 30?

После 30-ти лет в организме более активно начинаются процессы старения, а потому в этом возрасте нужно очень осторожно подходить к выбору единоборств. Чувствовать себя можно все еще хорошо, но вот на деле получить травму оказывается уже более простой задачей, чем раньше.

Для того, кто просто хочет позаниматься «для себя», можно пойти на кунг-фу, джиу-джитсу или ушу-саньда, но тут важно попасть к тренеру, который не будет гонять «возрастного новичка», как молодого парня. Для этого лучше обратиться к человеку с большим опытом работы и хорошими отзывами. Но для общего развития организма и поддержки хорошей физической формы можно также пойти на бокс (тренируясь без фанатизма). Прочие виды боевых искусств тоже могут подойти, но лишь те, где не нужно участвовать в жестких спаррингах и работать в высоком темпе, «умирая» на каждой тренировке.

Заключение

Вот мы и ответили на главный вопрос, «Как стать боксером в 30 лет», и теперь подведем итоги данной темы. Во-первых, необходимо начать что-то делать, и записаться в спортивный зал прямо сейчас. А во-вторых, необходимо при всем этом понимать, что стать профессионалом можно только при полной отдаче с утра до ночи, а так по кругу год за годом. Если вы к этому готовы, и это вас устраивает, то не теряйте времени, и начинайте тренироваться уже сейчас. Ведь чем раньше вы начнете, тем больше у вас и шансов, и времени на все это дело.

Сколько в среднем длится карьера?

Продолжительность карьеры боксера зависит от многих факторов:

  • Возраста выхода на профессиональный (любительский) уровень;
  • Боксерских навыков и психологической устойчивости;
  • Состояния здоровья;
  • Мотивации.

В этом аспекте главным является возраст прихода в спорт и достижения первых серьезных результатов. Чем раньше начать заниматься, тем дольше продлится карьера. Природу еще никому не удавалось обмануть, а после 30 у атлетов постепенно начинают ухудшаться основные навыки – скорость, реакция, стойкость к получению ударов. Неудивительно, что с вершины боксерского Олимпа опытных спортсменов постоянно свергает голодная до побед молодежь.

В среднем, карьера профессионального боксера длится до 35-40 лет, если отсутствуют противопоказания по здоровью. Например, Флойд Мейвезер ушел непобежденным в 40, Виталий Кличко – в 41, Леннокс Льюис – в 39. В 2021 году легендарный Майк Тайсон в возрасте 53 лет возобновил карьеру и провел выставочный бой с Роем Джонсом. Поединок выдался бескомпромиссным, а боксеры доказали публике, что находятся в прекрасной физической форме. В ближайшее время мир ожидает матч-реванш с участием великих спортсменов.

Споры, во сколько лет начать заниматься боксом, не утихают. Для детей это обычно 9-10 лет, а для взрослых – без возрастных ограничений. Достигнуть определенных высот в этом виде спорта можно и в 30+. Главное, проявить упорство, трудолюбие, волю к победе, а результат не заставит себя ждать.

Выводы

Учитывая все вышесказанное, можно сделать один простой вывод – выбирать нужно то, что эффективно для самообороны и достаточно легко осваивается. Но при этом никогда не нужно бояться сложностей, ведь чем больше узнаешь, тем интереснее становится. Так что, выбирая лучшее из множества, мы можем посоветовать «три столпа» на которых все держится: бокс, борьба и универсальное ММА. Эти единоборства не зря являются самыми популярными, и от этого заниматься ими становится только проще.

Занятие боксом после 40 лет

Когда ты молодой и полон сил, занятие боксом приносит одно только удовольствие. Молодое тело полно сил и выносливости. Но по мере старения все меняется. Не зря говорят, что после 27 лет происходит старение организма. Очень хорошо это ощущается в боксе. До 27 лет все идет своим чередом, набор формы, адаптация, развитие. Но после организм начинает сдавать, и боксеру приходится тяжело. Сначала падает выносливость. После, организму становится необходимо больше времени на реабилитацию и восстановление. В связи с этим происходит преждевременное падение формы боксера. Его скоростных и силовых качеств.

На этой почве, выступать на профессиональном уровне становится труднее, и все это грозит общим ухудшением физического состояния, и спада потенциального роста боксера.


Картинка 1. Поединок боксера в возрасте

Чаще всего, боксеры завершают карьеру в районе 33-35 лет. Это является самым оптимальным возрастом для завершения карьеры. То, что зарабатывать на жизнь боями уже не получится – уже не беда. Всегда можно стать тренером по боксу, и продвигать молодежный состав к своему успеху.


Картинка 2. Тренер по боксу

Для тех, кто все же решил продолжить заниматься боксом после 40 лет, есть специальные залы. Также можно заниматься просто в боксерских клубах. Но ставя под удар свое здоровье, необходимо помнить и о последствиях.

Какие могут быть последствия?

В первую очередь, сорокалетнему боксеру необходимо следить за своим состоянием здоровья. Нередки случаи, когда боксеры в возрасте получали травмы от самых нелепых ударов. Все дело в том, что организму тяжело на протяжении всей жизни терпеть такие нагрузки. В этом случае заметно ухудшается период восстановления организма.


Картинка 3. Усталость боксера в возрасте

На фоне общего ухудшенного состояния, внутренние органы начинают получать все меньше кислорода, поэтому страдают от недомогания, и в любую минуту могут травмироваться. Поэтому боксировать после 40 лет необходимо с осторожностью. Слишком дорого потом может выйти лечение.

Плюсы и минусы

Если подвести общие итоги занятий боксом после 40 лет, то можно определить следующие плюсы и минуса спорта. К плюсам можно отнести:

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий