Бокс в 30 лет стоит ли начинать

Содержание

Занятия боксом для людей разного возраста

Тема, в каком возрасте начинать заниматься боксом, является дискуссионной. Специалисты не пришли к единому мнению, поэтому следует привести все рекомендации. Например, медики разрешают посещать секции по данному виду спорта только с 9-10 лет. До этого момента у ребенка не сформированы основные системы организма и психологические особенности. Раннее начало занятий может нанести серьезный вред здоровью.

При этом, большинство тренеров на вопрос, можно ли заниматься боксом ребенку в 6-7 лет, отвечают утвердительно. В этом возрасте дети не занимаются спаррингами как таковыми, а постигают теорию боя, занимаются общефизической подготовкой, наблюдают за старшими. Тренировки не предусматривают нанесения ударов сопернику, поэтому являются безопасными для здоровья ребят.

Перед тем как начать заниматься боксом с нуля, каждый родитель должен поинтересоваться, нравится ли его чаду такой спорт. Многие дети в силу характера никогда не полюбят специфику таких соревнований, будут чувствовать себя не в своей тарелке. О неприятии бокса родителям скажет как сам отпрыск, так и тренер, от пристального взгляда которого не ускользнет апатия ребенка. Как следствие, решение о том, во сколько лет заниматься боксом детям, следует принимать на основании консультаций с врачом, тренером и непосредственно самим юным спортсменом.

В каком возрасте можно заниматься боксом?

Когда можно начинать?

Тема, в каком возрасте начинать заниматься боксом, является дискуссионной. Специалисты не пришли к единому мнению, поэтому следует привести все рекомендации. Например, медики разрешают посещать секции по данному виду спорта только с 9-10 лет. До этого момента у ребенка не сформированы основные системы организма и психологические особенности. Раннее начало занятий может нанести серьезный вред здоровью.

При этом, большинство тренеров на вопрос, можно ли заниматься боксом ребенку в 6-7 лет, отвечают утвердительно. В этом возрасте дети не занимаются спаррингами как таковыми, а постигают теорию боя, занимаются общефизической подготовкой, наблюдают за старшими. Тренировки не предусматривают нанесения ударов сопернику, поэтому являются безопасными для здоровья ребят.

Перед тем как начать заниматься боксом с нуля, каждый родитель должен поинтересоваться, нравится ли его чаду такой спорт. Многие дети в силу характера никогда не полюбят специфику таких соревнований, будут чувствовать себя не в своей тарелке. О неприятии бокса родителям скажет как сам отпрыск, так и тренер, от пристального взгляда которого не ускользнет апатия ребенка. Как следствие, решение о том, во сколько лет заниматься боксом детям, следует принимать на основании консультаций с врачом, тренером и непосредственно самим юным спортсменом.

Старикам тут не место. Можно ли заниматься боксом после 40 лет

Бокс — это такой вид единоборств, где все решает такие составляющие, как: техника, грубая сила, тактика и ум. Чтобы выйти на профессиональный уровень начинающему боксеру приходится потратить массу времени, чтобы развить в себе умение единовременного использования всех составляющих. Все движения боксера должны быть как единый механизм. Бойцу необходимо довести рефлексы, и взаимодействие мозга с телом до совершенства. Поэтому многих интересует вопрос. А каково заниматься боксом после 40 лет? И возможно ли это? Об этом и поговорим в сегодняшней статье.

Бокс: 9 весомых аргументов в пользу занятий

Бокс – это эффективная тренировка всего тела. Он заставляет вас приспосабливаться – и в ногах, и в голове. Что еще умеет бокс? Ниже есть 9 причин, почему вам стоит попробовать занятия в клубе Цезарь Боксинг в Москве (метро Раменки).

Как стать профессиональным боксером в 30 лет

Если вы думаете, что чтобы стать профессионалом необходимо заниматься боксов с 10 лет, то вы ошибаетесь. Бывали случаи, когда люди приходили в бокс и в 35 лет, и добивались высот за короткий промежуток времени. По большей части все зависит от настроя человека, от его бойцовских качеств, силы воли и в желании добиваться вершин. Давайте рассмотрим, как можно стать профессионалом в 30 лет, и позже.

Что такое бокс: инструкция для начинающих

Карате, кунг-фу или дзюдо — это не только виды единоборств, но и виды восточной философии, понимание жизни, познаваемое через бой. «Бокс/boxing» для людей, которые им занимаются — тоже философия, только западная. Бокс показывает человеку, кто он и на что способен.

Первая тренировка — это первый шаг к преодолению себя, своих страхов и отговорок. Каждая следующая тренировка, и, конечно, первый выход на ринг даже в тренировочном спарринге — вызов самому себе.

Бокс тренирует всё тело

В боксе вы укрепляете практически все группы мышц и помогаете повысить тонус. Вряд ли какой-либо другой спорт тренирует в такой степени координацию, силу и выносливость одновременно. При ударе используются не только руки. Также задействуются мышцы плеч и туловища. Вам постоянно придётся уворачиваться от ударов соперника, тут очень важна ловкая работа ног. Чем дольше вы тренируетесь, тем лучше становятся ваши рефлексы.

С чего начать свой путь боксера в 30 лет?

Этим вопросом задаются все взрослые люди, которые упустили свой шанс, но хотят чего-то добиться, и заниматься боксом. Но на самом деле ответ максимально прост. Первым делом необходимо прийти в боксерский зал, и записаться в секцию. Дальше уже дело идет от вас, и от вашего желания.

Чтобы стать профессионалом необходимо регулярно заниматься, и выкладываться на все сто процентов. Даже обычных занятий может быть мало, и необходимо выкладываться по половине дня.

Как начать в 30+?

Считается, что спарринги и поединки – удел молодежи. Если поздно начал заниматься боксом, ничего не достигнешь. Данное утверждение подходит только дилетантам и слабым духом обывателям. Они постоянно ищут оправдания свои страхам, лени, нежеланию развиваться в физическом или духовном плане. В истории полно примеров боксеров, которые поздно начали заниматься боксом. Среди них:

  • Хасим Рахман (20 лет);
  • Рокки Марчиано (24 года);
  • Джеймс Смит (25 лет);
  • Тони Томпсон (27 лет).

На любительском уровне успешно выступали атлеты, которые начали заниматься боксом даже в 40+. В этом спорте важно не то, когда ты пришел в секцию, а как идешь к своей цели. Главным преимуществом позднего освоения бокса становится завершение формирования личности. Если молодой спортсмен подвержен соблазнам или часто ленится, то взрослый человек четко знает, зачем он пришел на тренировки. Он не стремится избежать нагрузок, внимательно слушает специалиста, психологически устойчив и рассудителен. По статистике, любительские поединки тех, кто начал заниматься боксом в 35+, длятся дольше, поскольку каждый спортсмен придерживается тактики и не лезет на рожон.

Физическая форма и бойцовские навыки

Бокс – это, прежде всего, боевое искусство. Поэтому особое внимание на тренировках уделяется развитию боксёрских навыков. Изучаются базовые техники, ставится удар, отрабатывается защита, проводятся спарринги. При регулярном посещении тренировок, эти навыки постепенно усваиваются.

Не меньшее внимание уделяется и общей физической форме начинающего спортсмена. В приоритете развитие быстрой реакции, выносливости, координации. На тренировках совмещаются аэробные и силовые упражнения. Поэтому для женщин – это отличная замена фитнеса. С бойцовскими способностями девушки получают и стройную спортивную фигуру.

Мнение экспертов

По мнению бывшего чемпиона мира по боксу в тяжелом весе — Майка Тайсона, — боксом можно заниматься и после 40 лет, но будет это уже исключительно для себя. Конечно, могут быть случаи, когда боксер старше 40 лет одержит вверх над молодым и выносливым бойцом. Но такого почти не бывает, если выходить на ринг против профессионала. Организм со временем стареет — факт. И сам того не подозревая ты становишься менее выносливым, медлительным и неповоротливым. А кроме этого, сила в руках уже не та.

Бывший чемпион мира по боксу в тяжелом весе Майк Тайсон

Программа тренировок для начинающих боксеров под 30 лет

Во-первых, необходимо начинать свой день с кардио, которое, наверняка, очень страдает. После раннего подъема можно выпивать 2-3 сырых яйца, после чего умываться, и отправляться на длительную пробежку. Свою дистанцию кросса необходимо постоянно увеличивать, доводя свои возможности до бесконечности. Отличное кардио – залог успеха на ринге, так как большинство боксером теряет свою выносливость уже после первых нескольких раундов, а дальше плывут по течению, полностью завися от противника.

Картинка 1. Пробежка боксера

Дальше необходимо делать небольшой перерыв, после чего можно отправляться в боксерский зал на техническую тренировку. Там необходимо начинать занятия со скакалки, после чего переходить на малую грушу, обычную грушу и спарринги. При посещении боксерского зала тренер поможет с составлением плана тренировки, и сам будет активно помогать с развитием и советами.

Единственное условие, при котором можно стать профессионалом вне зависимости от возраста – это выкладываться на полную, и всегда стремиться к совершенству. Поэтому каждое упражнение необходимо отрабатывать на несколько подходом больше, постоянно увеличивая повторения и скорость. Тело запоминает каждое движение, и уже через пару месяцев, или полгода каждое действие будет вырабатываться на уровне рефлексов, и тогда дело останется за силой самого бойца.

Картинка 2. Тренировка в зале

После нескольких часов занятий в боксерском зале необходим отдых, но это не значит, что день на этом закончен. Для закрепления, можно вечером сходить в тренажерный зал, где выполнять силовые упражнения для развития мышечной массы, и силовой части. Или же выходит на повторную пробежку. Самым оптимальным вариантом является 4 на 3. Четыре раза в неделю вечером посещать тренажерный зал, и в свободные 3 дня выполнять вечерние пробежки в расслабленном состоянии.

Тренажерный зал также необходим любому боксеру. Именно там формируется мощный корпус, и сильные руки, без которых в боксе и делать нечего. Техника техникой, но без силы добиться чего-то максимально тяжело. Поэтому дорога спортзал и максимальное выкладывание на каждом тренажере позволит приблизиться к желаемому.

Картинка 3. Занятия в тренажерном зале

Бокс для начинающих: первые шаги

В отличие от многих видов спорта, начать заниматься боксом просто.

Для этого нужны только шорты, футболка и удобная спортивная обувь. Заниматься можно не только в специализированных залах, но вообще где угодно — в парке или даже собственной квартире.

Но есть другая проблема новичка — чтобы начать заниматься, нужно прийти в боксерский зал. Существует распространенный миф, что это закрытое общество, которое трудно принимает новичков. Этот шаблон появился не просто так, но ситуация давно изменилась: сейчас боксерский зал — это прежде всего сообщество людей, увлеченных одной философией.

Боксерский зал — это сообщество людей, увлеченных одной философией

Почему стоит заняться боксом в зрелом возрасте


Обычно люди после 30 идут в спортивную секцию для того, чтобы привести своё тело в хорошую физическую форму. Если речь идёт о боксе, то здесь присутствует ещё один мотив – это научиться приёмам самозащиты. Те, кто решаются на такой шаг, поступают абсолютно правильно.

Под руководством опытного тренера занятия будут приносить лишь пользу. И при наличии достаточного упорства все поставленные цели будут, несомненно, достигнуты: тело приобретёт спортивные очертания, а человек усвоит навыки самозащиты. Но есть ещё одно очень важное преимущество, о котором многие новички и не подозревают. Дело в том, что вместе с хорошей физической формой и боксёрскими навыками вырабатываются новые личностные качества и черты характера. Но обо всём по порядку.

Польза тренировок для эмоционального здоровья

С течением времени на тренировках приобретается хорошая физическая форма и новые боксёрские навыки. Вместе с этим меняется и психологическое состояние спортсмена. Постепенно будет появляться всё большая уверенность в своих силах. Начинающий спортсмен превратится в настоящего бойца по духу и способностям. Резко возрастёт стрессоустойчивость и способность держать не только физический, но и эмоциональный удар.

индивидуальные тренировки по боксу

Регулярные занятия боксом помогут закалить характер и выработать волевые черты, развить самодисциплину, раскрыть внутренние резервы. В спаррингах можно научиться управлять эмоциями и контролировать свой страх. Для взрослых людей посещение тренировок бокса – это ещё и возможность сбросить накопившийся стресс. В целом такие тренировки развивают психологическую устойчивость.

Лучшие условия для тренировок в спортивном клубе «Боевые перчатки»

Наш спортклуб имеет оснащение, которое позволяют тренироваться с максимальным эффектом. В зале расположены два ринга для проведения спаррингов и соревнований. Также имеются новые боксёрские груши, тренажёры для силовых и аэробных нагрузок. Инфраструктура клуба включает в себя раздевалки, душевые, массажный кабинет.

Тренерскую работу проводят спортсмены международного уровня. Ими была разработана уникальная система индивидуальных тренировок с учётом возраста и физических возможностей начинающих спортсменов. Такие занятия будут особенно полезны новичкам, которые впервые пришли в зал.

Спортклуб «Боевые перчатки» приглашает всех желающих, независимо от возраста, приобщиться к великой культуре боксёрского искусства. Наши тренеры вам с радостью в этом помогут.

Заключение

Когда идет разговор о занятии спортом, то это замечательно в любом возрасте. Спорт продлевает жизнь, и помогает человеку стать физически лучше. Но с боксом все совсем иначе. После 40 лет становится опасным получать травматичные удары. Тело стареет, кости становятся более хрупкими, а голова более уязвимой. Один сильный удар может навредить так, что заканчивать с карьерой будет уже поздно.

Поэтому, можно сделать следующий вывод. Заниматься боксом можно и после 40 лет, но с возрастом необходимо тщательнее относиться к занятиям и последствиям. Ведь заниматься для себя это одно дело, а выходить на ринг и проводить профессиональные бои — совсем другое. К тому же, пройти через комиссию сорокалетнему боксеру будет практически невозможно.

Тренироваться можно повсюду

9 причин заниматься боксом в Москве

Вы можете заниматься боксом у нас в клубе, в любом тренажёрном зале или дома. Наш клуб бокса ориентирован не только на профессиональных спортсменов, но и предлагают специальные тренировки по боксу для начинающих.

Преимущество клуба в том, что на вашей стороне профессиональный тренер по боксу с большим опытом. Он может направить вас оптимальным образом и дать советы, как стать лучше. В клубе вы также можете опробовать навыки, которые вы приобрели на ринге, с помощью «спарринга», тренировочного боя.

Во многих крупных фитнес-студиях бокс предлагается как фитнес-тренинг на курсах. Здесь отрабатываются все основные удары и движения, которые сочетаются с другими видами спорта на выносливость, такими как прыжки со скакалкой. В таких местах обычно нет ринга и вы не почувствуете себя настоящим боксёром.

Конечно, вы также можете купить домой мешок с песком и тренироваться с ним. Тем не менее, новичкам рекомендуется заранее изучить правильную технику нанесения ударов у профессионала, чтобы избежать травм.

Как проходят тренировки по боксу?

  1. Разминка. С нее начинается любая тренировка: это может быть несколько раундов со скакалкой (классическая разминка в боксе) или на гребном тренажере.
  2. Суставная гимнастика. С ее помощью разминают суставы, чтобы избежать травм.
  3. Основная часть тренировки. Ее состав зависит от многих факторов: ваших задач, программы тренера, конкретной тренировки, на которую вы пришли или даже дня недели (например, в конкретном зале по средам проходят функциональные тренировки, а по пятницам — спарринги). На первой тренировке в 90% случаях будет школа бокса — правильная постановка движений, техника ударов и защиты. Но этим занимаются не только новички: в боксе правильная техника нарабатывается годами, поэтому люди, которые занимаются давно, будут делать элементы в одном ряду с начинающими. После этого обычно следует работа в парах или на снарядах (в зависимости от задания тренера). В персональных занятиях — отработка ударов или защиты с тренером на лапах.
  4. Заминка. В конце любой тренировки есть заминка — упражнения на пресс и спину и растяжка.

Бокс помогает снизить стресс

Занимаясь боксом, вы можете выместить злобу или сдерживаемый гнев на тренировочную грушу. Через короткое время вы успокоитесь и почувствуете себя более расслабленным. Таким образом, в будущем войдёт в привычку избегание тревожных эмоций. Люди, которые занимаются боксом, более расслаблены в повседневной жизни и работе. Возможно, после тренировки у вас тоже возникнет ощущение, что вас уже ничто не «выведет» из равновесия.

Тренировки по боксу делают вас увереннее

9 причин заниматься боксом в Москве

Приятный побочный эффект бокса: вы становитесь всё сообразительнее. Поскольку во время тренировки вы расширяете свои физические и умственные пределы, вы становитесь все более и более уверенными в возможностях своего тела и ума. Вы чувствуете, что теоретически можете защитить себя. Это также заставляет вас чувствовать себя в большей безопасности в повседневной жизни. Вы усиливаете свою напористость и манеру поведения.

Важно! Если у вас уже возникло желание заниматься боксом, вам все же следует посоветоваться с врачом о том, подходят ли вам подобные тренировки.

Сколько в среднем длится карьера?

Продолжительность карьеры боксера зависит от многих факторов:

  • Возраста выхода на профессиональный (любительский) уровень;
  • Боксерских навыков и психологической устойчивости;
  • Состояния здоровья;
  • Мотивации.

В этом аспекте главным является возраст прихода в спорт и достижения первых серьезных результатов. Чем раньше начать заниматься, тем дольше продлится карьера. Природу еще никому не удавалось обмануть, а после 30 у атлетов постепенно начинают ухудшаться основные навыки – скорость, реакция, стойкость к получению ударов. Неудивительно, что с вершины боксерского Олимпа опытных спортсменов постоянно свергает голодная до побед молодежь.

В среднем, карьера профессионального боксера длится до 35-40 лет, если отсутствуют противопоказания по здоровью. Например, Флойд Мейвезер ушел непобежденным в 40, Виталий Кличко – в 41, Леннокс Льюис – в 39. В 2021 году легендарный Майк Тайсон в возрасте 53 лет возобновил карьеру и провел выставочный бой с Роем Джонсом. Поединок выдался бескомпромиссным, а боксеры доказали публике, что находятся в прекрасной физической форме. В ближайшее время мир ожидает матч-реванш с участием великих спортсменов.

Споры, во сколько лет начать заниматься боксом, не утихают. Для детей это обычно 9-10 лет, а для взрослых – без возрастных ограничений. Достигнуть определенных высот в этом виде спорта можно и в 30+. Главное, проявить упорство, трудолюбие, волю к победе, а результат не заставит себя ждать.

Занятие боксом после 40 лет

Когда ты молодой и полон сил, занятие боксом приносит одно только удовольствие. Молодое тело полно сил и выносливости. Но по мере старения все меняется. Не зря говорят, что после 27 лет происходит старение организма. Очень хорошо это ощущается в боксе. До 27 лет все идет своим чередом, набор формы, адаптация, развитие. Но после организм начинает сдавать, и боксеру приходится тяжело. Сначала падает выносливость. После, организму становится необходимо больше времени на реабилитацию и восстановление. В связи с этим происходит преждевременное падение формы боксера. Его скоростных и силовых качеств.

На этой почве, выступать на профессиональном уровне становится труднее, и все это грозит общим ухудшением физического состояния, и спада потенциального роста боксера.


Картинка 1. Поединок боксера в возрасте

Чаще всего, боксеры завершают карьеру в районе 33-35 лет. Это является самым оптимальным возрастом для завершения карьеры. То, что зарабатывать на жизнь боями уже не получится – уже не беда. Всегда можно стать тренером по боксу, и продвигать молодежный состав к своему успеху.


Картинка 2. Тренер по боксу

Для тех, кто все же решил продолжить заниматься боксом после 40 лет, есть специальные залы. Также можно заниматься просто в боксерских клубах. Но ставя под удар свое здоровье, необходимо помнить и о последствиях.

Какие могут быть последствия?

В первую очередь, сорокалетнему боксеру необходимо следить за своим состоянием здоровья. Нередки случаи, когда боксеры в возрасте получали травмы от самых нелепых ударов. Все дело в том, что организму тяжело на протяжении всей жизни терпеть такие нагрузки. В этом случае заметно ухудшается период восстановления организма.


Картинка 3. Усталость боксера в возрасте

На фоне общего ухудшенного состояния, внутренние органы начинают получать все меньше кислорода, поэтому страдают от недомогания, и в любую минуту могут травмироваться. Поэтому боксировать после 40 лет необходимо с осторожностью. Слишком дорого потом может выйти лечение.

Плюсы и минусы

Если подвести общие итоги занятий боксом после 40 лет, то можно определить следующие плюсы и минуса спорта. К плюсам можно отнести:

Есть много вариантов

Вы любите разнообразие? Существует множество разновидностей бокса, которые никогда не делают тренировки скучными. Кикбоксинг, смешанные единоборства или тайский бокс – наиболее популярные виды. Многие фитнес-студии также предлагают курсы, в которых сочетаются элементы различных боевых искусств. Вы также можете посетить занятия так называемым пилоксом или боксерской аэробикой, в которых движения выполняются синхронно с музыкой. Некоторые боксерские клубы также предлагают специальные курсы для женщин и детей.

Сколько стоит занятие по боксу

Цены, как и цели и задачи, разнятся. В государственных залах цены ниже, в частных — выше.

В среднем индивидуальная тренировка с тренером по Москве может колебаться от 1500 до 5000 рублей в зависимости от зала. Групповые тренировки — от 500 до 2000 рублей соответственно.

Автор статьи — Сергей Амарян, один из основателей боксерского зала Rocky Road GYM

Бокс не должен быть дорогим

Если вы хотите заниматься в нашем клубе боксом, расходы будут вполне приемлемы, расценки есть в разделе Абонементы. Секция бокса у нас это не только фитнес-тренировка, но и возможность выйти на ринг. Если вам всё понравится, вам следует приобрести бинты, перчатки, защиту для головы и капу для зубов.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий